SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • UFC 160 - 25.5.13

    Post
    Scena MMA i K-1

    to trolling gołym okiem widać nawet jak na Puara :-D pełna zgoda z Damsem - widać teraz pojedynki o pas mistrzowski w HW będą 2 razy w roku - w Memorial Day 25/26 maja i przed nowym rokiem/w nowy rok. p******e takie coś 6 miesięcy mają czasu jak 3 miesiące to okres do przygotowania się - training camp i wgl jeszcze w HW mają lepiej, bo wagi nie [...]

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-05 00:17:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ W TYM DZIALE:

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] od trzecz lat Generalnie po 3 miesiacach przerwy wrocilem do treningow, chce trenowac z lepszym skutkiem dlatego prosze o pomoc przy planie treningu oraz diecie, cwicze 4 razy w tygodniu : niedz, poniedzialek, wtorek, czwartek.Aktualnie mam 87 cm w pasie, 100 biodra, 40 biceps, klatka 114, 32 przedramie,42 kark. Waze 85 kg przy 179 cm [...]

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-31 01:29:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ember / Dziennik

    Post
    Ladies SFD

    [...] którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) kiedyś siatkówka, trochę tenis i siłownia, ostatnio siłownia 1-2 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co lubisz jeść na obiad : mieso, niestety makarony, salatki Co jako przekąskę : orzechy i owoce Co jako deser : jw [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 12135 Data: 2014-10-18 20:11:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metoda SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    MatiAu ja już prawie kończę ten trening i nie modyfikowałem tego treningu na początku wydaje się łatwy ale po 2-3 tygodniach czuć duże zmęczenie 2 razy w tygodniu robiłem dodatkowo brzuch w 1,4 dniu wiec nie widzę sensu żeby brzuch był priorytetem w tym treningu jest to bez sensu !!

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-29 12:29:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja próbuję zmienić moje życie o 180 stopni. Dopiero zaczałem ćwiczyć ( 2 tyg) 6 x w tygodniu siłownia, każda partia miesni robiona jednego dnia ( klatka 2 razy w tygodniu) + 4x aeoroby, po nich miesnie brzucha.Myśle, ze moje BF jest w granicach 25% obecnie. Teraz wybieram sie na 6 tygodniową terapię hazardową. Bede mial do dostepu sale [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-06 09:13:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zrobiłem 10 kg siły w niecałe 2 tygodnie...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czmu 2x tyg? 2 razy w tygodniu, poniewaz zbliza mi sie matura i niestety na przygotowania musze troche czasu poswiecic. Oczywiscie nie zamierzam zarywac treningow, ale od pewnego czasu poprostu ograniczylem je do 2 razy w tygodniu. Trening czestszy bede mogl wprowadzic dopiero od polowy maja. co z nogami - jesteś inwalidą? hehe zapomnialem [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5367 Data: 2007-04-11 16:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nop mase okolo 6 miesiecy z czego np 2 miesiace srodek pleco pozniej triceps i pozniej np znowu plecy... ja zawsze jak chcialem poprawic partie to ta slabsza trenowalem 2 razy w tyg... przy czym jeden trening to standardowy split a drugi to poprostu jedno cwiczenie 10 serii i np drugie 3 rozciagajace ... oczywiscie w przypadku malej grupy 10 [...]

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-20 14:59:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] karczocha + ostropest i podbije TADa PLAN OGARNIĘTY :-)) lekkie roztrenowanie 5-7dni samo cardio. zmniejszę lekko kcal 3600-3800 czyli moje zapotrzebowanie + cheat 2 razy w tyg później 2tyg trening lekki FBW i wchodzimy na bombę z powrotem typowo masową już 1,5g nandro + test na 12-16tyg później przejście na 1,5g Tren E + test lub druga [...]

    Odpowiedzi: 2172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-08 00:34:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się zacząć na serio przygotowywać (planuję Rzeźniczka w czerwcu), w załączniku plan mojego treningu (tygodniowo zamykam się w okolicach 60km) - cały czas chodzę 2 razy w tygodniu na ściankę (choć teraz mało się wspinaliśmy, bo uczymy się z dolną asekuracją wchodzić) - pogoda w końcu pozwala na szosowanie - dziś na otwarcie sezonu 50km [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2313 Data: 2017-02-27 21:04:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Paszkos244 - spampost numer 2 + przepisy kulinarne

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie ma co pisać o brzuchu - wiele razy mu mówiono, żeby robił 2 razy w tygodniu brzuch, a on go jeszcze katuje w dnt. Standard z pytaniami i odpowiedziami.

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-30 14:46:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy-masa.......

    Post
    Trening dla początkujących

    Po przeczytaniu wniosek jest jedny: -klata 2 razy w tygodniu odpowiedni rozklad bo poniedziałek- piątek -triceps tak samo jak powyżej 2 razy w tygodniu -barki tak samo jak powyżej 2 razy w tygodniu -biceps raz w tygodniu -plecy raz w tygodniu Więc nie wiem o co chodzi,i jeśli ktoś uważa że plan do dupy to niech napisze co w nim trzeba zmienić bo [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3086 Data: 2009-02-26 14:33:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - to co wg Ciebie jest niepoprawnym sposobem prowadzenia treningu, tak naprawdę może być innym podejściem, może nawet lepszym od tego co znasz. Z tego co piszesz, bez urazy, podejrzewałabym, że jednak nie masz pojęcia o metodyce sportowej i prowadzeniu zajęć. Zero pracy na tarczach, gdyż takowych w ogóle na Sali nie było. Jeden worek, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3685 Data: 2008-10-10 11:43:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po treningu to też będzie? W końcu to zwykłe witaminy. I ktoś może się orientuje jak odmierzyć 4 gramy łyżeczką do herbaty? Bo nie mam miarki Co do Animala będę brał max 2 razy w tygodniu. Nie spodziewam się cudów bo głupi nie jestem i wiem, że to nie żaden magiczny środek tylko duża porcja witamin. Kurva gali jeszcze nie oglądałem muszę w nocy [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-26 17:46:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do diagnozy

    Post
    Trening dla początkujących

    byłbym za splitem 2 razy partia w tygodniu, ale na nim dobrze się nie znam, ale wiem że trening 2 razy w tygodniu partii da lepsze rezultaty przy tym stażu, masz tu link: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2009-07-21 07:05:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja jednak bym polecal(jak dasz rade) trening 5 razy w tygodniu kazda partia miesniowa 2 razy w tygogdniu,, jezeli nie dasz rady tak częstego treningu mozesz zastosowac trening soldierra, ale mam troche poprawek, po pierwsze zwieksz ilosc powtoorzen od 12-15, a reszta podspodem: Trening I (Barki , brzuch przedramie , ) Barki -Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-06-27 12:32:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mala potrzebuje rad

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i rowerek 10 :] trener mi kazal duzo aerobow robic.. i ma diete 1500 kcal.. (glownie bialko ..i nietety wegle..) aw dni nietreningowe.. 1000.. oczywisciie zapomnialam ze 2 razy w tyg chodze ejszcze an siatke.. waze 65 kilo.. i mam 166.. a chcialabym dosc.. do 55 :] bo.. jestem cala otluszczona.. A..czy jak bede robila cwiczenia na rece i [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 8449 Data: 2005-10-16 11:35:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] treningiem siłowym na rzecz przygotowania do innych zawodów/okoliczności przyrody, które uniemożliwiły regularne treningi. jeśli już - to stosowany był w tym okresie FBW - 2 razy w tyg. w kombinacji z bieganiem, pływaniem i rowerem. jednakże przerw dłuższych niż tydz. nie było. *** Kolejny plan z priorytetem na poślad narodził się w mojej głowie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6916 Data: 2017-09-30 19:46:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy nie robie za duzo cwiczeń?

    Post
    Trening dla początkujących

    Przy FBw z ciezkimi cwiczeniami masz 3 razy w tyg powodowanie wyrzutu hormonow anabolicznych (w tym HGH i testosteronu)... Dzieki temu masz lpsze przyrosty masy... Co przy splicie masz jakies max 2 razy w tyg (tak jak bys tracil jeden dzien). Nastepnie na splicie nie jestes w stanie tak przecwiczyc treningu bys musial sie regenerowac przez caly [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3099 Data: 2008-09-20 19:37:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozciąganie nóg do szpagatów

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] ja teraz mam pytanie!! A chodzi o skurcze;// bo ostatnio mnie łąpią i to bardzo często wystarsczy jakiś wysiłek albo naciąg i skurcz bardzo czesto sie zdaża.... (ud,łydek i bicepsu(czasami mięśni policzkowych:P)!! Wiecie może czemu!! Możliwe że z przeciążenia??.. bo 2 razy w tygodniu treningi 2 razy w tygodniu siłownia i tak samo z basenem:P!!

    Odpowiedzi: 1904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-02 16:47:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plecy 2 razy na tydzień .. da rady?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] MOZESZ ZACZAC OD 3 POWT ALE PODWIESZASZ 5 KG NA PASIE I CYKL OD NOWA. SPRAWDZIAN ROBISZ BEZ OBCIAZENIA. NASTEPNY CYKL TO 10 KG I TAK DALEJ... Plan ten zamierzam stosować 2 razy w tygodniu Najlepiej w pon cięzki trening pleców a w piatek tylko drązek + inna partia Plan na ćwiczen wygląda tak Klatka Piersiowa Wyciskanie sztangi ławka skośna 4x8 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1872 Data: 2008-05-06 21:53:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)